摘要： 每天吃15-20克的瘦肉或鱼，大小如大拇指般的三四块即可;每天1个鸡蛋;每餐的主食就吃半个手掌的量;少吃或不吃油炸或高脂肪食物。 具体到每天的食谱，糖友要计较的是总量，要计算总热量，而不是限制食物的种类。控制总热量要参考糖友的营养状况、体重、年龄、
挑战者：马苏
同样，洋河蓝色经典的品质，谁还能看好？
等待，是最坚固的牢