亲爱的各位同学们：
大家好！这里是绥化市教育局家庭教育指导中心“教子有方”好课堂，我是来自安达市高级中学的心理教师关莹，今天我分享的内容是《新环境，新节奏，新心态——高中生心理适应问题》
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新环境，新节奏，新心态
经过紧张而激烈的中考，同学们升入了高中，进入了一个全新的学习生活与人际关系环境。从最开始的激动又兴奋的心情，逐渐的变得失落、困惑、迷茫......很多同学开始出现心理适应问题，那今天我们就来聊聊关于新生开学适应的那些事儿。
我们要知道，任何人进入一个新的环境都会出现心理不适应的状态，这也是心理上的自我保护机制，是一种正常的心理现象，只是有的同学适应的快，有的同学适应的慢，大家不必惊慌。
进入高中后呢，在学习上，高中的学习任务和学习难度增大，对自主学习能力的要求更高。在生活上，有的同学是到其他城市求学，面临陌生的生活环境，有的同学第一次上寄宿制学校，与新同学居住在一起，也需要适应寄宿的生活。在人际关系上，进入全新的学校与班级，需要走出以前的圈子，重新建立人际关系。
此外，相对于初中生活，高中阶段的生活节奏、学习节奏更快，这也对同学们的适应能力提出了更高的要求。由于快速的生活节奏，有些同学可能会产生失落、自卑、焦虑等负面情绪，要想更好地适应高中生活，同学们需要及时调整自己的心态，以乐观积极的态度去面对生活。
那我们应该具体怎么做呢？老师给大家提几点建议。
一、要有一种放空的心态，把过去归零。有的同学进入重点高中以后，就开始飘飘然，沉醉于过去的成绩，看不到自己的不足；有的同学中考失利，没有考上理想的高中，对学校认同感不强，认为自己没有进入重点高中，就没有希望考上理想的大学，这种心态也是要不得的。高中是一个全新的开始，进入重点高中的同学不要骄傲自满，要告诉自己忘记昨天的荣誉。没进入理想学校的同学也不要气馁，很多普通高中的同学在高中阶段通过自己的努力，进入理想的大学，忘掉过去的得失，轻装上阵，以全新的心态投入到高中的学习生活中。
二、要从心出发，按照自己内心真实的想法，了解我究竟需要什么？有什么兴趣特长？我的目标是什么？这些问题需要同学们认真地去思考与探索。根据自己的内心需求去实现自身的价值，这样可以最大限度地调动自己的主观能动性，全身心的投入到学习中，反之，如果发现自己努力追求的并非自己内心所希望的，就会情绪低落，感到失望、彷徨，对生活和学习造成负面影响。
三、要理性面对学习中的压力与挫折。高中的课程知识量增大，综合性增强。在阅读、写作、思维、计算和实验等方面的能力要求都比初中时的要求大幅度提高，学习形式上也更加强调主动学习，更强调课前的预习、课内的思考、课后的复习和巩固。
此外高中老师的授课风格也与初中时期有很大不同，一部分基础不够扎实、方法不甚得当、适应性不够强的同学就会感到压力巨大，一时难以适应；他们既要应付大量的作业和考试，又要面对学习滑坡、愧对父母的焦虑，时常心事重重，诚惶诚恐。
面对这种情况，一方面要自我反省，理性分析问题出现的原因，是学习态度不够端正，还是学习方法不合适，还是不能适应高中老师的授课方式，另一方面要积极主动地和周边的人交流，寻求帮助，切不可因为一时遇到挫折就自我否定，自暴自弃。事实上，任何人进入一个全新的生活环境后，都有一段适应的过程，高中生自然也不例外。所不同的是，有些人适应的过程要漫长一些，艰难一些，有些人则容易一些。
因此，有意识的提高自我的心理调节能力，培养良好的心理素质，也是同学们在高中阶段必经的修行之路。
好啦，今天的分享就到这里啦！希望同学们能学有所获，尽快适应高中生活！谢谢大家的陪伴与倾听。再见！
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讲师简介：矩形色块关莹，国家二级心理咨询师，生涯规划师，高中心理教师，绥化市家庭教育讲师，安达市育心心理教育志愿者，擅长青少年心理咨询、中高考减压、情绪管理、学习心理管理、亲子关系、团体心理辅导。
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总策划｜王百灵·编辑｜刘显波·审校丨李洋阳
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